Diet sehat menjadi pilihan terbaik
untuk sista yang ingin menurunkan berat badan secara baik, benar dan aman.
Tidak hanya membuat kita menjadi langsing, diet sehat juga menaikkan kekebalan
serta metabolism tubuh jadi kita juga ngga gampang sakit sis. Diet sendiri
sebenarnya mempunyai pengertian pola makan sis, sehingga apapun metode yang
kita pilih pada dasarnya yang harus kita perhatikan adalah pola makan kita.
Salah satu diet yang mempunyai metode hanya mengatur pola makan adalah diet
food combining ini. Sesuai namanya diet ini merupakan diet yang
mengkombinasikan makanan yang memiliki waktu cerna yang sama, karena menurut
penelitian yang telah dilakukan tubuh akan lebih baik dalam mencerna makanan
dengan waktu dan jenis makanan yang sama.
Intinya diet ini hanya harus mengkombinasikan
makanan menjadi 2 bagian yaitu makanan yang mengandung karbohidrat dengan
sayuran dan makanan yang berprotein dengan sayuran, jadi dalam melakukan diet
ini kita dilarang mengkonsumsi campuran karbohidrat dengan protein ya sis. Jika
ditanya kenapa , karena gabungan karbohidrat dengan protein akan membentuk
sifat asam basa sehingga membuat kerja sistem pencernaan menjadi berat. Dan
tujuan lain diet food combining ini adalah membuat PH dalam darah menjadi
netral, karena hal ini mengindikasikan bahwa pencernaan kit
a normal. Menurut
metode diet ini jam makan terbaik yang sebenarnya yaitu antara jam 12.00 sampai
jam 20.00. Selanjutnya antara jam 20.00 sampai jam 04.00 adalah fase
penyerapan. Dan fase pembuangan terjadi antara jam 04.00 sampai jam 12.00.
Pertama kali yang harus dilakukan
ketika memulai diet ini adalah minum 2 gelas air putih yang dicampur perasan 1
buah jeruk nipis atau lemon, pastinya tanpa gula ya sis dan juga dianjurkan
untuk menggunakan air hangat untuk memaksimalkan pembakaran lemak. Hal ini
dilakukan ketika bangun tidur di pagi hari sebelum melakukan aktivitas apapun
ya sis, lebih baik menyiapkannya sebelum pergi tidur jadi ketika kita buka mata
pagi pagi langsung bisa meminumnya.
Kedua yaitu sarapan yang dilakukan
antara pagi sampai batas maksimal jam 12 siang. Konsumsi buah – buahaan segar
yang memiliki rasa manis, memiliki kandungan air yang cukup banyak, berserat
dan pastikan memilih buah yang matang sempurna sis. Tapi tenang, meskipun cuma
buah – buah an sista dibolehkan mengkonusmsinya setiap 2 jam atau kalau merasa
lapar saja. Buahnya tidak termasuk sejenis nangka, durian, dan cempedak ya sis.
Yakali mau makan duren pagi – pagi ..
hahahaha
The Third is Lunch time and Dinner
! Step ini saya gabungkan karena sista bisa menukar menu pada waktu makan ini.
Misalnya hari pertama makan siang sista mengkonsumsi Olahan ikan + sayur rebus
+ salad kemudian makan malam dengan Roti + Salad, di hari berikutnya sista bisa
menukar menu makan siang menjadi makan malam begitu pula sebaliknya. Nah di jam
kritis antara makan siang dan makan malam sista diperbolehkan mengkonsumsi
makanan selingan seperti 2 buah pisang atau setangkup kacang – kacangan yang
disangrai (tidak digoreng) atau ¾ susu kedelai atau yogurt polos ditambah 1
sendok teh madu. Untuk makan siang dilakukan pada jam 12 sampai jam 1 siang,
selingan pada jam 3 sampai 4 sore dan makan malam antara jam 6 sampai jam 7
malam.
Hal lain yang perlu diperhatikan
dari diet ini adalah tata cara makan. Makan dengan duduk tenang, mengunyah
makanan sampai benar – benar lembut. Dan jangan makan sambil menonton TV,
karena konsentrasi akan terfokus pada TV dan tanpa sadar kita akan makan lebih
banyak dari yang sebenarnya kita butuhkan. It’s easy, isn’t it ?
0 comments:
Post a Comment