Option : Diet Mudah dan Sehat

Menurunkan berat badan atau yang sering disebut dengan diet itu susah susah gampang ya sis. Berbagai macam cara sudah dicoba sampai olahraga mati – mati an pun belum juga menjadikan bentuk tubuh seperti yang kita inginkan. Padahal sebenarnya diet sendiri bukan masalah gampang atau susah lo sista, melainkan masalah niat dan yang paling penting tentunya konsistensi kita dalam melakoninya. Niat sudah mantap, diet dan olahraga sudah dilakoni tapi kalau 2, 3 hari atau sampai seminggu kemudian menyerah juga percuma ya sis. Untuk sista yang susah banget dalam menjaga kedisiplinan melakoni diet, mungkin cara cara dibawah ini bisa sista coba supaya dietnya mulus semulus kulit bayi ya sis. Langsung dipantengin yuk sis..



1. Buat jadwal untuk makan menu kesukaan seminggu sekali

Beberapa makanan yang menjadi pantangan di saat diet kadang adalah makanan kesukaan kita ya sis. Umumnya ladies memang menyukai makanan manis seperti cake, tart dan makanan ringan yang mengandung kadar garam tinggi, bener kan ? nah.. untuk menghindari kegagalan diet ditengah jalan karena makanan kesukaan, sista bisa mengatur jadwal untuk menikmati menu kesukaan  sista setiap seminggu sekali. Dengan cara seperti ini sista masih bisa diet tanpa menyiksa diri.

2. Hindari sarapan dengan minuman manis

Masih banyak nih sista yang pagi – pagi sarapannya masih minum teh atau susu anget. Mungkin sista sudah banyak yang tau ya minum teh tidak di anjurkan sebelum maupun sesudah makan, karena zat yang terkandung di dalam teh akan menyerap gizi dari makanan yang kita konsumsi. Selain itu sis, minuman manis hanya akan menambah gula yang terkandung di dalam tubuh kita, jadi diet tidak akan berguna kalau kita masih minum minuman manis ketika sarapan. Lebih baik sista menggantinya dengan segelas air putih. Akan lebih membantu lagi jika sista minum segelas sebelum dan segelas sesudah makan.


3. Tetap berpegang untuk diet karbohidrat

Karbohidrat merupakan zat yang terkandung dalam bahan pangan yang akan diubah menjadi gula sebagai bahan bakar tubuh. Jika karbohidrat di konsumsi secara berlebihan, zat gula yang telah di proses dan tidak dibakar menjadi tenaga akan disimpan di bawah lapisan kulit yang lama kelamaan akan menjadi lemak. Karena itu sis, diet dengan cara apapun silahkan saja, tapi jika ingin mrnurunkan berat badan lebih cepat sebaiknya melakoni diet karbohidrat. Selain terhindar dari penumpukan lemak, sista juga lebih menjauh dari resiko terkena penyakit diabetes.


4. Mengkonsumsi banyak protein

Memang sudah terbukti ya sis kalau protein memang baik untuk di konsumsi saat diet sebagai pengganti karbohidrat. Protein bisa didapat dari daging sapi, daging ayam, ikan, telur, susu, dan kacang – kacangan. Dalam mengolah bahan makanan yang mengandung protein sebaiknya dengan cara di kuku, direbus, panggang, oven atau tumis dengan mentega atau sedikit minyak. Untuk sumber protein dari susu tentunya dianjurkan susu yang low fat ya sis.


5. Makan dengan porsi sedikit

Kita tau ya sis, porsi makan sangat berpengaruh ketika kita menjalankan program diet. Makan dengan menu porsi sedikit sangat membantu untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga. Tapi bukan berarti porsi makan kita berubah drastis menjadi 3 – 4 sendok makan ya sis. Porsi makan sedikit tapi seimbang, contohnya jika sista makan nasi, porsi nasi cukup setengah piring standard, dan lauk pauk protein secukupnya. Lebih baik lagi kalau sista mengganti nasi dengan sumber karbo lain seperti roti atau kentang.

6. Minum air putih

Mungkin sepele ya sis, tapi sudah banyak lo sumber yang memastikan kalau memperbanyak minum air putih itu ampuh untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Air tidak memiliki kalori sehingga tidak akan berpengaruh pada berat badan sista jika di konsumsi dalam jumlah lebih dari biasanya tapi tetap wajar ya sis. Ketika sista baru bangun tidur di pagi hari sebelum melakukan aktifitas apapun minumlah 2 gelas air putih dan juga segelas air putih sebelum dan sesudah makan.


7. Tidur cukup

Sista, ketika kurang tidur tubuh kita akan terkena dampak yaitu berkurangnya waktu untuk metabolisme tubuh yang berpengaruh dalam pencernaan kita. Metabolisme akan berjalan lebih baik saat kita mengistirahatkan tubuh kita. Selain itu ketika kurang tidur kita juga akan menjadi lelah yang kadang di salah artikan sebagai lapar, jadi nafsu makan bertambah dan kita menjadi makan lebih banyak. Bila memang tidak bisa tidur lebih cepat di malam hari jogging di pagi hari atau berjalan – jalan ketika sore bisa kok membantu. Kalau masih bandel ngga bisa tidur juga, coba kerjakan soal – soal matematika atau baca kamus deh, pasti keburu ngantuk duluan, hahahaha..  :D



Dari cara – cara di atas bisa di katakan diet sangat mudah kan sis ? Kalau di cermati lagi, cara – cara di atas masih tergolong mudah karena tanpa olahraga lo sis. Mungkin memang masih ada jogging ya, tapi jogging sendiri bukan olahraga berat kok. Selain membantu untuk tidur cepat di malam hari, jogging atau olahraga ringan lainnya juga bisa membantu untuk mengencangkan kulit yang bergelambir setelah berat badan turun. Selain sehat, otak jadi fresh, berat badan juga turun. What a Happy Life !