Option : Cemilan Terbaik Sebelum Tidur

Mayoritas ladies di seluruh permukaan bumi ini memang suka sama yang namanya ngemil. Mulai dari yang masih abg abg unyu sampai para ladies yang sudah terbilang lanjut usia ngemil adalah salah satu kebutuhan yang harus ada bagi sebagian besar orang. Bagi sista yang sedang menjalani diet, ngemil merupakan suatu pantangan yang paling wajib selama kita menjalani program diet karena sebagian besar pendapat mengatakan bahwa yang paling menyebabkan mudahnya berat badan kita naik adalah cemilan. Padahal sebenarnya ngga semua cemilan itu menyebabkan kegemukan lo sis. Banyak kok cemilan yang bisa kita konsumsi tanpa harus khawatir berat badan bertambah, asal jika dikonsumsi dengan batasan ya sis. Malah beberapa cemilan bisa memberi asupan nutrisi untuk tubuh kita.

Untuk sista yang melakukan program diet di siang hari tidak bisa dipungkiri lagi pasti merasakan yang namanya ‘kelaperan’ di malam harinya. Sering kali pelaku diet masih merasa lapar padahal kita baru saja makan besar. Tapi kadang itu hanya ‘salah paham’ sinyal oleh otak kita sis, bisa saja saat itu sista cuma bosan dan sebenarnya tidak merasa lapar. Disinilah peran cemilan bisa membantu sis. Berikut ini adalah cemilan – cemilan yang bisa kita konsumsi di malam hari sebelum kita tidur.

        String Cheese

Keju ini disebut String Cheese karena ketika dilumerkan keju ini akan meregang. Jenis keju ini mengandung protein dan lemak yang membuat anda merasa kenyang. Selain itu jenis keju ini hanya mempunyai kandungan kalori sekitar 80 kalori. Jenis keju ini juga mengandung asam amino tryptophan yang bisa membuat anda mengantuk. Keju yang termasuk dalam jenis string cheese antara lain mozzarella, pizza cheese, bocconcini dan halloumi.

Semangkuk Sereal

Sereal biasanya dikonsumsi saat sarapan ya sis. Mungkin sista berfikir sereal banyak mengandung karbohidrat karena identik dengan sarapan yang notabene dikonsumsi sebagai bahan bakar tenaga kita. Tapi sebenarnya sereal hanya mengandung sekitar 27,40 gram karbohidrat per semangkuk nya. Untuk sista sista yang sedang diet dianjurkan untuk mengkonsumsi sereal jenis Corn Flakes. Meskipun kadar protein lebih rendah namun Corn Flakes ini memiliki kalori dan karbohidrat yang lebih sedikit dibandingkan sereal jenis lainnya. Hanya 101 kalori dan 24,28 gram karbohidrat yang dimiliki oleh jenis seral ini.

Nonfat Yogurt

Sista pasti sudah tau kan kalau yogurt sangat berguna untuk membantu proses dalam sistem pencernaan kita khususnya dalam usus karena memiliki probiotik. Ditambah lagi sis, yoagurt ini bisa membantu menenangkan perut kita sehingga ketika sista bangun di pagi hari sista tidak akan merasakan mulas atau gangguan pencernaan lainnya. Kalori yang dimiliki yogurt hanya berkisar antara 100 – 150 saja lo sis.

2 iris Daging Kalkun Putih

Mengkonsumsi daging kalkun memang dianjurkan ya sis saat kita menjalankan program diet karena kandungan proteinnya yang sangat tinggi berguna untuk memperlambat pencernaan sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama. Untuk sista yang menjalankan program diet yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah daging kalkun putih yang rendah lemak juga rendah kalorinya. Sedikit irisan daging kalkun putih tidak akan memberi sista lebih dari 100 kalori kok.

Sebuah Apel dengan Sesendok Penuh Selai Kacang

Wah kalau buah yang satu ini ngga usah dijelasin sista juga sudah tau ya. Buah ini memang memiliki banyak serat yang mengenyangkan perut. Sedangkan selai kacang mungkin sedikit awkward untuk dikonsumsi begitu saja ya sis. Memang pada umumnya selai kacang sering dijadikan olesan untuk roti. Banyak anggapan bahwa selai kacang memiliki kandungan lemak yang tinggi, memang ini benar, tapi kandungan lemaknya adalah lemak tak jenuh sis.. jadi aman aman saja untuk dikonsumsi asalkan dalam batas yang wajar. Untuk satu sendok selai kacang hanya terkandung lemak sebesar 8 gram saja.

Puding Coklat

Cemilan satu ini sepertinya menjadi favorit setiap orang ya sis. Untuk satu cup pudding coklat sista tidak perlu khawatir mengkonsumsinya. Kandungan kalori untuk penyajian satu cup pudding coklat ukuran 112 gram hanya sebesar 157 kalori saja. Sedangkan untuk lemak, puding coklat hanya memiliki kandungan sekitar 4,52 gram saja.

Baby Carrots

Sista masih asing kan sama sayur jenis ini ? Ya namanya juga baby carrots pastinya ini jenis wortel yang berukuran mini seperti baby corn. Tapi baby carrots ini bukan wortel yang dipetik saat usia tanamnya masih muda ya sis. Memang ada beberapa sayur baby yang berasal dari jenis sayur biasa yang dipetik saat usia tanamnya masih muda, tapi baby carrots ini memang memiliki jenis sendiri, bukan wortel yang dipanen saat usia tanamnya masih muda sis. Baby carrots ini memiliki rasa agak manis dan tekstur renyah, sehingga dimakan dalam kondisi mentah pun bisa banget sis.

Pisang

Ini pasti buah favorit para ladies ya sista, hehehe. Karena memang sudah terbukti bahwa pisang ini juga sangat baik untuk membantu proses pencernaan kita.  Kandungan pectin dalam pisang membantu mengurangi konstipasi yang sering dialami para ladies yang melakukan diet. Selain itu pisang juga mempunyai peran sebagai probiotik yang merangsang pertumbuhan bakteri baik pada usus.

Nah.. terbukti kan kalau ngga semua cemilan itu membuat sista gemuk ?

No worry deh kalo sekarang mau ngemil malem malem sebelum tidur. Perlu di tanamkan di mindset kita ya sis, diet itu bukan menyiksa tubuh, so Just Let It Flow ...