Option : Diet Detoks Plus Resep Smoothie

Sebenarnya kalau kita dalami lagi semua diet itu selain menurunkan berat badan juga sekaligus menyehatkan tubuh kita kan sis. Asalkan diet yang dilakukan benar – benar diet yang sesungguhnya, bukan menurunkan berat badan dengan cara – cara aneh seperti makan kapas , tisu dan benda – benda aneh lainnya yang membahayakan kesehatan kita sis. Banyak hal yang bisa kita dapatkan dari diet selain menyehatkan badan. Salah satunya membersihkan tubuh kita dari racun – racun yang mungkin tidak kita ketahui secara tidak langsung masuk ke tubuh kita melalui makanan, minuman, ataupun udara yang kita hirup. Pembersihan organ tubuh dari racun atau yang sering disebut dengan detoks ini sis bisa juga kita jadikan sebagai pilihan diet kita.

Dengan melakukan diet detoks kita bisa membersihkan organ – organ tubuh dari racun yang tentunya tidak kita inginkan sekaligus menurunkan berat badan plus bonus membentuk tubuh agar menjadi seperti yang kita inginkan. Diet detoks ini saya klasifikasikan sebagai diet ketat sis. Kenapa ? Karena kita hanya dibolehkan mengkonsumsi jus atau smoothie buah dan sayur selama sekitar 2 minggu agar lebih efektif, tentunya diimbangi dengan memperbanyak minum air putih juga agar kita tidak merasa kelaparan. Selama 2 minggu ini sista diwajibkan mengkonsumsi jus atau smoothie buah dan sayur 4 – 6 gelas setiap harinya. Baru pada minggu ke-3 kita dibolehkan makan seperti biasa yang kita lakukan antara lain sarapan, makan siang dan makan malam. Akan tetapi makanan yang kita konsumsi pun tidak boleh mengandung lemak, berkolesterol tinggi, makanan olahan ataupun makanan kalengan. Bahkan sista dianjurkan untuk mengkonsumsi menu makanan yang pengolahannya dilakukan dengan cara direbus ataupun dikukus. Pola ini harus terus dilakukan sampai sista mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh sesuai yang sista inginkan. Untuk selanjutnya sista bisa mengkonsumsi makanan seperti biasanya asalkan dalam batasan yang wajar dan tidak berlebihan.

Tapi jika sista belum bisa melakukan diet ini maka sista tidak perlu memaksakan untuk menjalankannya, karena jika dipaksakan akan timbul efek samping ringan seperti sakit kepala, lemas, selalu merasa lapar, hingga menyebabkan pingsan. Untuk latihan sista bisa mengkonsumsi smoothie atau jus pada pagi dan malam hari, sedangkan untuk siang hari sista bisa makan siang seperti biasanya. Untuk sedikit referensi sis, berikut ini akan saya berikan 5 resep smoothie yang ampuh untuk menurunkan berat badan.

Smoothie Selai Kacang dan Pisang

Smoothie ini memiliki jumlah protein yang sangat tinggi dan otomatis akan membuat sista merasa kenyang lebih lama. Cocok untuk dijadikan sarapan di pagi hari atau untuk dikonsumsi sebelum sista pergi ke gym. Smoothie ini hanya boleh di konsumsi satu kali sehari saja ya sis.

Resep :

· ½ buah pisang

·½ cup selai kacang rendah lemak

· ½ cup susu almond

Mocha Smoothie

Ini pasti akan jadi smoothie favorit para sista nih, karena ada campuran coklat di dalamnya. Smoothie ini benar – benar menyehatkan, asal masih di konsumsi dalam batas yang wajar.

Resep :

·½ cup yogurt vanilla beku rendah lemak

·1 cup espresso

· 2 sdt coklat bubuk

Smoothie Semangka

Semangka mempunyai kadar air sekitar 90% dan juga sangat rendah kalori. Sangat cocok untuk kita yang sedang menjalankan program diet.

Resep :

·6 cup semangka tanpa biji yang telah di potong – potong

·1 cup serbat lemon, susu almond, atau yogurt vanilla rendah lemak

Smoothie Blueberry

Blueberry merupakan salah satu buah yang memiliki antioksidan tinggi. Sehingga smoothie ini sangat baik untuk mendukung metabolisme tubuh anda di pagi hari. Smoothie ini bahannya agak complicated ya sis, tapi
dijamin bermanfaat banget untuk sista.

Resep :

·½ buah pisang

·½ sdm minyak kelapa

·¼ cup blueberry beku

·8 ons air

·Madu sesuai selera

Smoothie Mangga dan Alpukat

Sedikit aneh ya sis memikirkan campuran buah ini karena dua jenis buah ini jarang sekali untuk dikombinasikan sebagai jus ataupun smoothie. Tapi sebenarnya smoothie kombinasi dua buah ini adalah salah satu sumber lemak tak jenuh terbaik dan juga memiliki tekstur yang menakjubkan. Give it a try !

Resep :

·¼ cup mangga yang sudah dipotong kotak – kotak

·¼ cup alpukat matang yang sudah dihaluskan

·½ cup jus mangga murni

· ¼ cup yogurt vanilla tanpa lemak atau susu almond

·1 sdm air jeruk nipis

Sebenarnya mudah kan sis melakukan diet detox ini ? Selain mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, sista juga memperoleh manfaat lainnya. Setali tiga uang lah, hehehehe. Tapi sekali lagi kalau tidak terbiasa melakukan diet ketat jangan sekali – sekali mencobanya langsung ya. Diet bukan berarti menyiksa tubuh anda.