Option : Menu Diet Ketat dalam 1 Minggu

Mungkin terlihat agak maksa ya sis, menurunkan berat badan dalam seminggu memang bisa ?

Memang terlihat maksa, dan belum diketahui juga apakah diet ini mempunyai efek bagi kesehatan atau tidak. Tapi jika sista memang berkeperluan atau ingin menurunkan berat badan dalam seminggu sista bisa mengikuti cara – cara di bawah ini.

Hari Pertama

Hari pertama diet ini merupakan hari yang paling berat karena pola makan kita berubah dari yang biasa makan menu lengkap 3 hari sekali akan berkurang drastis. Di hari pertama ini sista hanya di bolehkan mengkonsumsi buah – buahan dan air putih saja. Tapi buahnya anything but banana ya sis. Untuk air putih sesuai dengan saran pakar gizi ya sis yaitu 2 liter atau sekitar 8 gelas. Lebih banyak juga lebih baik sis, selain membantu pencernaan juga bisa membuat sista kenyang untuk beberapa saat. Hari pertama ini menjadi penentu keberhasilan hari – hari selanjutnya sis, makanya sista harus kebal dari godaan cemilan ataupun makanan kesukaan sista.

Hari Kedua

Di hari kedua diet ini sista diwajibkan mengkonsumsi sayuran saja. Yang paling penting di hari kedua ini sayuran tidak boleh di olah dengan cara lain selain di rebus. Kentang, wortel, tomat, brokoli, kacang panjang, semua sayuran harus direbus lo sis. Banyak kok menu makanan dari sayur yang direbus. Konsumsi salad juga dibolehkan kok sis di hari kedua ini, dianjurkan untuk mengolah sendiri ya sis saladnya. Air putih juga masih harus 2 liter ya sista..

Hari Ketiga

Sabar ya sis, di hari ketiga ini sista masih harus mengkonsumsi sayur dan buah. Tapi di hari ketiga ini sista bisa mengkonsumsi keduanya secara bergantian. Misal pagi hari sista memilih sarapan buah – buahan, di siang harinya sista bisa mengkonsumsi sayuran tapi tetap di rebus ya sis, kemudian di malam hari sista bisa memilih untuk mengkonsumsi sayuran atau buah. Don’t worry ya sis, karena ini sayur atau buah – buahan jadi tidak masalah jika di konsumsi pada malam hari. Hanya saya di hari ketiga ini sista sebaiknya tidak memilih untuk mengkonsumsi kentang dan pisang ya. Jangan lupa untuk minum air putih 2 liter ya sis.

Hari Keempat

Untuk hari keempat ini sista masih harus menelan ludah lagi ya. Jika di hari sebelumnya pisang tidak boleh untuk di konsumsi maka di hari keempat ini menjadi sebaliknya. Sista hanya di perbolehkan mengkonsumsi buah pisang dan susu saja. Sebaiknya susu yang di konsumsi hanya susu skim atau susu tanpa lemak saja ya sis. Agar tidak bosan, pisang dan susu bisa dibuat smoothie atau milkshake ya kan sis ?

And remember, air putih tetap di minum minimal 2 liter ya sista..

Hari Kelima

Voila ! Hari kelima nih sista ! Keep Calm yaa. Nah di hari kelima ini sista sudah di bolehkan makan nasi, namun hanya semangkuk kecil saja (tidak dipadatkan lo yaa). Sebagai teman makan nasi supaya ngga bosan nih sista bisa menambahkan buah tomat. Untuk tomat, sista boleh mengkonsumsinya secara mentah ataupun di rebus, tapi saya menganjurkan untuk merebus tomat terlebih dahulu karena tomat akan bertambah zat likopennya jika dimasak. Di hari kelima ini nasi hanya di konsumsi saat sarapan dan makan siang ya sis. Malam harinya sista bisa memilih antara mengkonsumsi sayur atau buah – buahan. Tapi tenang, di hari kelima ini sista diharuskan minum air putih sebanyak 12 – 15 gelas, jadi perut tetap bisa terasa kenyang.

Hari Keenam

Di hari keenam ini menu makanan masih sama seperti di hari kelima. Semangkuk kecil saat sarapan dan makan siang hanya saja malam harinya sista di haruskan untuk mengkonsumsi sayur saja. And don’t forget the water ya sis..

Hari Ketujuh

Wah sudah hari ketujuh nih sis. Untuk hari terakhir ini sista dibolehkan mengkonsumsi semangkuk nasi kecil dengan sayuran yang sista suka. Sista juga bisa mengkonsumsi jus buah untuk detoksifikasi setelah diet berat sebelumnya. Air putih 2 liter juga ya sis, supaya lancar pencernaan dan detoksnya.